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Como correr longas distâncias sem parar


Correr longas distâncias pode parecer desafiador para muitas pessoas, mas com o treinamento adequado e a técnica correta, é possível superar esse desafio. Se você deseja correr longas distâncias sem parar, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a alcançar esse objetivo:

  1. Aumente gradualmente a distância: Não tente correr uma maratona no seu primeiro treino. Aumente gradualmente a distância percorrida a cada semana para dar tempo ao seu corpo de se adaptar e evitar lesões. Comece com uma distância que você se sinta confortável e vá aumentando gradativamente.

  2. Concentre-se na respiração: A respiração é fundamental para correr longas distâncias. Tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Você pode experimentar diferentes padrões de respiração para ver qual funciona melhor para você. Concentre-se em manter uma respiração constante e ritmada.

  3. Mantenha uma cadência constante: A cadência é o número de passos que você dá por minuto. Para correr longas distâncias, é importante manter uma cadência constante. Tente manter uma cadência de cerca de 170-180 passos por minuto.

  4. Mantenha a postura correta: Manter uma boa postura é fundamental para correr longas distâncias. Mantenha os ombros relaxados e as costas retas. Olhe para frente e não para o chão. Mantenha o queixo paralelo ao solo e balance os braços naturalmente ao correr.

  5. Hidrate-se e alimente-se adequadamente: Certifique-se de estar bem hidratado antes e durante a corrida. Beba água regularmente para evitar a desidratação. Além disso, certifique-se de estar comendo uma dieta saudável e equilibrada para fornecer ao seu corpo a energia necessária para correr longas distâncias.

Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para correr longas distâncias sem parar. Lembre-se de que a consistência é fundamental, então mantenha-se motivado e continue treinando. Com o tempo e a prática, você será capaz de correr cada vez mais longe. Se você precisar de ajuda para alcançar suas metas de corrida, entre em contato com a ATT e nossos treinadores estarão prontos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.


Texto: Carlos Alexandria / Prof. Esp. Harry Thorpe

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