Seu roadmap para completar os 10KM com confiança, segurança e performance.
📆 6 meses de treinos progressivos e organizados
💓 Zonas de frequência cardíaca individualizadas
📈 Periodização por blocos, com controle de carga e volume
Ideal para quem já corre 5KM e quer subir de nível com planejamento profissional.