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Aprenda como emagrecer nadando!

Atualizado: 25 de fev. de 2023


A natação é um esporte completo, que trabalha diversos grupos musculares e ajuda a queimar calorias de maneira eficiente. Por isso, é uma ótima opção para quem quer emagrecer de forma saudável e prazerosa. Neste artigo, vamos explicar como a natação pode ajudar no emagrecimento e dar dicas para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios desse esporte.


O primeiro benefício da natação para quem quer emagrecer é que ela é um exercício de baixo impacto, para as articulações e pode ser praticada por pessoas de todas as idades e condições físicas. Além disso, a natação é um esporte de predominância aeróbica, que aumenta a frequência cardíaca e ajuda a queimar gordura.


Outro benefício da natação para emagrecer é que ela trabalha diversos grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas. Isso significa que você estará tonificando seu corpo enquanto emagrece, o que ajuda a manter a pele firme e evita a flacidez.


Para emagrecer com a natação, é importante praticar com frequência e intensidade. O ideal é nadar de 3 a 5 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos por dia. É importante variar os estilos de natação e os exercícios, para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar a monotonia. E se o foco é emagrecimento, principalmente em regiões quentes, dê preferencia as piscinas sem aquecimento, pois a termorregulação corpórea exige do corpo maior gasto calórico.


Outra dica importante para emagrecer com a natação é controlar a alimentação. Não adianta nadar todos os dias e comer em excesso. É importante ter uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos.

Por fim, é importante lembrar que a natação não é um esporte milagroso. Para emagrecer com saúde, é preciso ter paciência e perseverança, além de combinar a prática de exercícios físicos com uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.


Se você quer emagrecer de forma saudável e prazerosa, a natação pode ser a opção ideal para você. Na Academia ATT, contamos com uma equipe de treinadores especializados em natação, que podem te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento e melhorar sua saúde e bem-estar. Agende já uma aula experimental e venha nadar conosco!


Texto: Carlos Alexandria / Prof. Esp. Harry Thorpe

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