top of page

As melhores dicas para treinar corrida em dias de chuva


Correr na chuva pode parecer desafiador, mas com as dicas certas, é possível tornar essa experiência segura e até mesmo agradável. O treino na chuva pode trazer diversos benefícios, como fortalecer a mente e melhorar a resistência física. No entanto, é preciso tomar algumas precauções para evitar lesões e problemas de saúde. Confira as melhores dicas para treinar corrida em dias de chuva forte:

  1. Verifique a previsão do tempo: antes de sair para o treino, verifique a previsão do tempo para evitar surpresas desagradáveis. Se houver previsão de raios, ventos fortes ou enchentes, é melhor adiar o treino.

  2. Escolha a roupa certa: para correr na chuva, é importante escolher roupas que ajudem a manter o corpo seco e aquecido. Opte por peças leves e respiráveis, como camisetas de poliéster e calças de compressão. Não se esqueça de usar um corta-vento para proteger-se da chuva e do vento.

  3. Use tênis adequados: para evitar escorregões e lesões, use tênis com boa aderência e amortecimento. Também é importante escolher um modelo que seque rapidamente para evitar desconfortos e bolhas.

  4. Aqueça antes de sair: para evitar lesões, é importante aquecer antes de sair para o treino. Faça alguns exercícios de alongamento e movimentos leves para preparar o corpo.

  5. Preste atenção na postura: ao correr na chuva, é comum que a postura seja prejudicada pela tentativa de se proteger da água. Mantenha a postura ereta e olhe para frente para evitar dores nas costas e no pescoço.

  6. Cuidado com os obstáculos: em dias de chuva forte, é comum que haja poças d’água e obstáculos no caminho. Preste atenção e evite correr em locais escorregadios ou com objetos que possam causar lesões.

  7. Hidrate-se: mesmo em dias de chuva, é importante manter o corpo hidratado. Leve uma garrafa de água ou um isotônico para repor os líquidos perdidos durante o treino.

Com essas dicas, é possível treinar corrida em dias de chuva forte com segurança e conforto. No entanto, se você precisar de ajuda para planejar seus treinos ou melhorar seu desempenho, conte com a Assessoria ATT. Nossa equipe de profissionais está pronta para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e se tornar um corredor cada vez melhor. Entre em contato conosco e saiba mais!

13 visualizações0 comentário

Comments


bottom of page