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Como evitar assaduras em provas de triatlo ou corrida


Assaduras corporais por atrito são um problema comum entre corredores e triatletas. A fricção constante da pele contra a roupa e equipamentos pode causar lesões dolorosas e desconfortáveis, que afetam o desempenho do atleta e a sua saúde a longo prazo.

Para evitar assaduras corporais por atrito, é importante tomar algumas medidas preventivas antes e durante as provas. Aqui estão algumas dicas:

  1. Escolha roupas adequadas: As roupas usadas durante a prova devem ser confortáveis, leves e ajustadas ao corpo. Tecidos como algodão e lã devem ser evitados, pois retêm umidade e aumentam o atrito. Em vez disso, opte por tecidos respiráveis e que permitam uma boa ventilação, como o poliéster e o elastano.

  2. Use lubrificantes: Produtos como vaselina e cremes à base de silicone podem ser aplicados em áreas vulneráveis, como virilhas, axilas e mamilos, para reduzir o atrito e prevenir assaduras. Certifique-se de usar um lubrificante de qualidade e que não cause irritações na pele.

  3. Escolha equipamentos adequados: Equipamentos como tênis, meias e roupas íntimas devem ser escolhidos cuidadosamente para garantir um ajuste confortável e adequado. Sapatos apertados ou meias muito grossas podem aumentar o atrito e causar bolhas e feridas.

  4. Mantenha a pele limpa e seca: Antes da prova, é importante limpar bem a pele e aplicar talco ou pó antisséptico para manter a região seca. Durante a prova, se possível, evite molhar as áreas vulneráveis com suor ou água.

  5. Treine adequadamente: Um bom treinamento é essencial para fortalecer a musculatura e evitar lesões por atrito. Além disso, é importante testar diferentes roupas, equipamentos e lubrificantes durante os treinos para encontrar o que funciona melhor para o seu corpo.

Ao seguir essas dicas, é possível evitar assaduras corporais por atrito e desfrutar de uma prova de triatlo ou corrida de rua sem dor ou desconforto. Mas se mesmo assim você enfrentar esse problema, não se preocupe. A ATT está aqui para ajudar. Nossos profissionais altamente treinados podem oferecer soluções personalizadas para evitar assaduras e outras lesões comuns em atletas. Não hesite em nos contratar para uma experiência de corrida mais confortável e segura.

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