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Descubra o segredo para melhorar seu pace (velocidade) na corrida de 10km


Se você é um corredor experiente ou está apenas começando, melhorar o seu pace na corrida de 10km é um objetivo comum para muitos atletas. No entanto, é importante abordar essa meta com uma estratégia adequada para evitar lesões ou fadiga excessiva. A Academia ATT tem as melhores soluções para melhorar o seu desempenho na corrida e, com as nossas dicas, você pode correr mais rápido e com mais segurança.

  1. Estabeleça um plano de treinamento: um plano de treinamento bem estruturado é essencial para melhorar o seu pace. Isso inclui a criação de um cronograma com sessões regulares de treinamento para corrida e outras atividades complementares, como musculação e exercícios de mobilidade.

  2. Foque em treinos de intervalo: para melhorar o seu pace, é importante treinar em diferentes intensidades, incluindo sessões de alta intensidade. Os treinos intervalados são uma ótima opção para melhorar a sua resistência e velocidade.

  3. Fortaleça os músculos das pernas: a força muscular nas pernas é fundamental para a corrida de 10km. Exercícios de musculação, como agachamentos e lunges, ajudam a fortalecer os músculos das pernas, o que pode melhorar o seu pace.

  4. Trabalhe a sua técnica de corrida: a sua técnica de corrida pode afetar diretamente o seu pace. Trabalhe com um treinador para identificar quaisquer pontos fracos e melhorar a sua técnica de corrida, como o comprimento da passada e a postura corporal.

  5. Ajuste a sua alimentação e hidratação: a alimentação e hidratação adequadas são fundamentais para uma corrida de 10km de sucesso. Certifique-se de consumir carboidratos suficientes antes da corrida e manter-se hidratado durante todo o percurso.

Com essas dicas, você estará no caminho certo para melhorar o seu pace na corrida de 10km. Na Academia ATT, nossos treinadores especializados podem ajudá-lo a elaborar um plano de treinamento personalizado, trabalhar sua técnica de corrida e ajustar a sua alimentação para que você alcance seus objetivos. Não perca tempo, assine a ATT agora e comece a transformar seu desempenho na corrida!


Texto: Carlos Alexandria / Prof. Esp. Harry Thorpe

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