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Descubra os segredos para nadar mais rápido no mar

Atualizado: 25 de fev. de 2023


Nadar no mar pode ser uma experiência desafiadora, principalmente para aqueles que estão acostumados com piscinas. Além da correnteza, ondas e mudanças climáticas, nadar no mar também requer uma técnica diferente da natação em piscinas. Mas qual é o segredo para nadar mais rápido no mar? Neste artigo, vamos discutir algumas dicas importantes que podem ajudar você a melhorar sua velocidade e desempenho na água salgada.

  1. Conheça as condições do mar: Antes de começar a nadar, é importante avaliar as condições do mar, como a direção das ondas, da correnteza e do vento. Nadar contra a correnteza pode ser muito desafiador e cansativo, então tente encontrar uma rota mais suave. Além disso, evite nadar próximo a áreas de arrebentação, pois isso pode dificultar a sua técnica de natação, tente nadar por tras das seções do quebra-mar.

  2. Aperfeiçoe sua técnica de respiração: A respiração é fundamental na natação e pode fazer toda a diferença na sua velocidade no mar. Tente respirar de forma consistente e mantenha sua cabeça na água durante o máximo de tempo possível, para reduzir a resistência, porém respire pelo menos a cada duas braçadas, isso reduz a possibilidade de passar muito tempo em apneia caso uma marola ou onda venha impedi-lo de respirar.

  3. Treine sua força muscular: Nadar no mar requer mais força muscular do que nadar em piscinas, apesar da água salgada proporcionar maior flutuabilidade, as correntes e ondulações pode exigir mais de seu nado. Por isso, é importante treinar seus músculos regularmente, para ajudar a aumentar sua resistência e velocidade na água. Treinamentos de musculação e exercícios específicos de natação são ótimas opções.

  4. Use uma roupa de neoprene: Usar uma roupa de neoprene pode ajudar a reduzir a resistência da água e melhorar sua flutuabilidade, o que pode resultar em uma natação mais rápida e eficiente. Além disso, a roupa pode proteger sua pele do frio e dos raios solares.

  5. Treine em diferentes condições: Para se tornar um nadador mais rápido no mar, é importante treinar em diferentes condições, incluindo águas abertas, ondas e correnteza. Isso ajudará a aumentar sua resistência e a adaptar sua técnica de natação para diferentes situações.

  6. Na ATT, costumamos também fazer treinos de flutuação, natação em esteira, quando o atleta nada na mesma linha e atras de outro para poupar energia (até 25%). Também fazemos práticas em águas abertas com frequência para afim de desenvolver a percepção sobre entrada, saída e correntes de refluxo. Tudo para melhorar o desempenho e segurança.

Nadar no mar pode ser uma experiência emocionante e desafiadora, mas seguindo essas dicas, você pode melhorar sua velocidade e desempenho na água salgada. Se você está procurando ajuda profissional para aprimorar suas habilidades de natação no mar, a ATT está à disposição para oferecer aulas de natação especializadas e treinamento personalizado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Entre em contato conosco e descubra como podemos ajudá-lo a nadar mais rápido e eficientemente no mar!


Texto: Carlos Alexandria / Prof. Esp. Harry Thorpe

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