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Descubra quais os equipamentos básicos para treinar e praticar natação em piscina e em águas abertas



Nadar é uma ótima forma de exercício que pode ajudar a melhorar a resistência física, a saúde cardiovascular e a força muscular. No entanto, para obter o máximo benefício da natação, é importante ter o equipamento certo. Neste artigo, vamos listar os principais equipamentos para você usar no treino de natação.

  1. Touca de natação: A touca é um item essencial para nadadores de todas as habilidades. Ela ajuda a proteger o cabelo do cloro, melhora a hidrodinâmica da cabeça e diminui a resistência da água.

  2. Óculos de natação: Óculos de natação são fundamentais para melhorar a visibilidade e proteger os olhos do cloro da piscina. Eles devem ser confortáveis, ajustáveis e vedar bem ao redor dos olhos para evitar a entrada de água.

  3. Maiô/sunga: É importante escolher um traje de banho que seja confortável e durável. Além disso, muitos nadadores preferem usar trajes de banho específicos para competições, que podem ser mais ajustados e hidrodinâmicos.

  4. Pull buoy: É uma boia de espuma que é colocada entre as pernas para ajudar a melhorar a posição do corpo na água e aumentar a resistência do nadador.

  5. Palmar: Palmares são usados para aumentar a resistência dos braços e melhorar a força muscular.

  6. Paddles: Paddles são usados para aumentar a força dos braços, melhorar a técnica de braçada e ajudar a aumentar a resistência do nadador.

  7. Snorkel: O snorkel é uma ferramenta útil para ajudar os nadadores a se concentrarem na técnica de natação e melhorar a respiração.

  8. Roupa de borracha: Roupa de borracha é usada em natação de águas abertas e triatlo para ajudar a manter a temperatura corporal em águas frias e melhorar a flutuação.

  9. Nadadeiras: Nadadeiras de natação são usadas para melhorar a resistência das pernas e ajudar a melhorar a técnica de natação.

  10. Cronômetro: Um cronômetro é uma ferramenta essencial para medir o tempo de nado e controlar o ritmo de treino.

É importante lembrar que alguns equipamentos podem ser específicos para cada tipo de natação e cada nível de habilidade. Consulte um profissional de educação física ou um técnico especializado em natação para determinar quais equipamentos são mais adequados para você.


Em resumo, ter o equipamento certo pode ajudar a melhorar a eficiência, a técnica e a força no treino de natação. Experimente diferentes equipamentos e encontre aqueles que funcionam melhor para você e seus objetivos de treinamento.


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Texto: Carlos Alexandria / Prof. Esp. Harry Thorpe

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